movie-online

ผลไม้ที่น่าเบื่อ แต่มีข้อดีด้านสุขภาพที่ยอดเยี่ยม

การตรวจสอบพยาบาลสตรีอายุมากกว่า 70,000 คน ซึ่งปลอดจากปัญหาหัวใจ โรคมะเร็ง และโรคเบาหวานส่วนใหญ่ ยืนยันว่าการบริโภคผักใบเขียวและผลไม้สัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคเบาหวาน 

ดูหนังออนไลน์ ในทางโภชนาการ ฝรั่งเป็นผู้ให้บริการวิตามินซีที่โดดเด่น โดยผลไม้ขนาดเล็กเพียงผลเดียวให้ RDA 209% เกรปฟรุตเป็นผลไม้ตระกูลส้มขนาดใหญ่ที่เชื่อกันว่ามีถิ่นกำเนิดในเอเชีย องุ่นเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่แพร่หลาย และเราจะพบมันแทบทุกแห่ง ผลเบอร์รี่สีทองเป็นผลไม้แห้งอีกประเภทหนึ่งที่เพิ่งได้รับความนิยม นอกจากนี้ การตรวจสอบพยาบาลสตรีอายุมากกว่า 70,000 คน ซึ่งปลอดจากปัญหาหัวใจ โรคมะเร็ง และโรคเบาหวานส่วนใหญ่ ยืนยันว่าการบริโภคผักใบเขียวและผลไม้สัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคเบาหวาน แม้ว่าจะยังไม่เป็นที่แน่ชัด การวิเคราะห์ยังระบุเพิ่มเติมว่าการบริโภคน้ำผลไม้อาจเกี่ยวข้องกับภัยคุกคามที่เพิ่มขึ้นในหมู่สตรี การรับประทานองุ่นที่อุดมด้วยโพลีฟีนอลสามารถลดการระคายเคืองที่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย ร่วมกับโรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคหลอดเลือดแข็ง และความดันโลหิตสูง การวิจัยในสัตว์ทดลองในอดีตชี้ให้เห็น ฮาร์วาร์ดตั้งข้อสังเกตด้วยว่าการระคายเคืองอย่างต่อเนื่องในระยะยาวนั้นสัมพันธ์กับสถานการณ์ต่างๆ ร่วมกับโรคหัวใจ เบาหวาน มะเร็งส่วนใหญ่ และโรคข้ออักเสบ พวกเขาสรุปว่าการบริโภคผักและผลไม้ตลอดช่วงโตเต็มที่ไม่มีความสัมพันธ์อย่างมีนัยสำคัญกับความเสี่ยงมะเร็งเต้านมที่ลดลงส่วนใหญ่ ส่วนผสมของฟลาโวนอยด์ที่มีประสิทธิภาพสูง สารต้านอนุมูลอิสระ แร่ธาตุ วิตามินทางโภชนาการ ไฟโตเคมิคอล และไมโครและธาตุอาหารหลักจำนวนมากทำให้ผลไม้มีประโยชน์อย่างมากในสุขภาพของคุณ การบริโภคผลไม้สดในแต่ละวันช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง ความดันโลหิตสูง อาหารไม่ย่อย มะเร็งส่วนใหญ่ โรคหลอดเลือดหัวใจ เบาหวาน และโรคเรื้อรังต่างๆ ผลไม้บางชนิด เช่น กล้วยมีสารประกอบทางเคมีที่สำคัญซึ่งสอดคล้องกับโพแทสเซียม ซึ่งช่วยหยุดโรคหลอดเลือดสมอง ความดันโลหิตสูง และความวิตกกังวล การบริโภคผลไม้โดยพื้นฐานแล้วจะขจัดการขาดวิตามินและแร่ธาตุและสัญญาณที่เกี่ยวข้อง ผลไม้ยังมีน้ำและไฟเบอร์ในปริมาณที่มากเกินไป มะเร็งเต้านมลดลงอย่างมากในเด็กผู้หญิงที่กินแอปเปิ้ล กล้วย องุ่น และข้าวโพดในปริมาณมากตลอดช่วงวัยรุ่น และส้มและคะน้าตลอดช่วงวัยผู้ใหญ่ตอนต้น ไม่พบความปลอดภัยจากการบริโภคน้ำผลไม้ในวัยหนุ่มสาว การวิเคราะห์อภิมานของการศึกษาตามรุ่นพบว่าการบริโภคผักและผลไม้ครั้งต่อไปไม่ได้ลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคมะเร็ง TheDietary Approaches to Stop Hypertension research ได้ตรวจสอบผลกระทบต่อความเครียดในเลือดของอาหารที่อุดมไปด้วยผลไม้ ผักใบเขียว และผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำ และจำกัดปริมาณของไขมันอิ่มตัวและไขมันทั้งหมด นักวิจัยพบว่าผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงที่รับประทานอาหารนี้ลดความเครียดในเลือดซิสโตลิกได้ประมาณ 11 มม. ปรอท และความดันโลหิตช่วงไดแอสโตลิกได้เกือบ 6 มม. ปรอท มากเท่าที่ยาจะได้รับ ดูหนังออนไลน์ ฟรี

การรับประทานผลไม้ใหม่ๆ จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป ผลไม้มีไขมัน พลังงานต่ำ และมีสารอาหารที่สำคัญ

หากทั้งหมดนี้ไม่เพียงพอที่จะชักจูงคุณ ให้อ่านต่อไปเพื่อประโยชน์ด้านสุขภาพสูงสุด 10 ประการของการบริโภคมันทุกวัน การวิจัยเบื้องต้นจำนวนมากเปิดเผยว่าอะไรทำให้เกิดความเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคผักและผลไม้กับการป้องกันมะเร็ง และโดยทั่วไป ความรู้จากการศึกษาตามรุ่นยังไม่ได้รับการพิสูจน์อย่างต่อเนื่องว่าระบบการปกครองอาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้สามารถป้องกันมะเร็งได้เกือบทั้งหมด มีหลักฐานที่น่าสนใจว่าแผนอาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้สามารถลดโอกาสของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ ปริมาณวิตามินซีในผลไม้รสเปรี้ยวช่วยป้องกันผมร่วงและช่วยให้ผมเงางามและมีสุขภาพดี ผลไม้อย่างกีวี สตรอว์เบอร์รี่ และสับปะรดยังช่วยในการพัฒนาของเส้นผมอีกด้วย ผลไม้ยังรับประกันถึงความสมบูรณ์ของเส้นผมและล็อคผมของคุณให้เงางามและละเอียดอ่อน สไตล์หวานจะฉลาดเมื่อเราพิจารณาว่ามะม่วงเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรต/น้ำตาลสูงที่สุด โดยทั่วไปแล้ว ผู้คนจะรับประทานผลไม้ในสภาพที่ยังไม่สุกและสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม ยังมีสูตรทำสมูทตี้และของหวานอีกมากมาย ถ้าคุณต้องการผลไม้รสเปรี้ยว นี่ก็อีกผลหนึ่ง – มะนาวเป็นผลไม้รสเปรี้ยวที่มีสีเหลืองซึ่งมีถิ่นกำเนิดในเอเชีย สารอาหารบางชนิด เช่น แคลเซียมและโพแทสเซียม มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการอยู่รอดของเรา ตัวอย่างเช่น หัวใจของเราต้องการโซเดียมและโพแทสเซียมแต่ละตัวเพื่อให้สูบฉีด ผลไม้อย่างอะโวคาโด มะเดื่อ ลูกพีช และกีวีนั้นเต็มไปด้วยโพแทสเซียม ที่จริงแล้ว เด็ก ๆ กำลังรับประทานของขบเคี้ยวแปรรูปสูงซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการต่ำและเสี่ยงต่อสุขภาพในอนาคต มื้ออาหาร แต่ให้พิจารณาใช้เกรปฟรุตเป็นคำชมเชยกับอาหารทะเล และแม้แต่เพิ่มชิ้นบางๆ ลงในสมูทตี้ตอนเช้าของคุณ เกรปฟรุตขนาดเล็กหนึ่งผลประกอบด้วยไฟเบอร์มากกว่า 2 กรัม ตามที่กระทรวงเกษตรสหรัฐฯ ระบุ ซึ่งมากกว่า 7% ของมูลค่าในแต่ละวันของคุณ ผลไม้หนึ่งเสิร์ฟในบางครั้งประกอบด้วยไฟเบอร์ 2-4 กรัมกับแบล็กเบอร์รี่ ลูกแพร์ และแอปเปิ้ลที่มีความเข้มข้นสูงสุด 5 ถึง 7 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค เส้นใยที่ละลายน้ำได้ในผลไม้ช่วยให้การย่อยอาหารเป็นไปอย่างเชื่องช้าและควรช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดคอเลสเตอรอลในเลือด เป็นที่น่าสังเกตว่าความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันในระยะยาวนั้นเป็นปัจจัยที่เอื้อต่อการพัฒนาของสถานการณ์เรื้อรังที่ลุกลามไปพร้อมกับโรคมะเร็ง โรคเบาหวาน และโรคหัวใจส่วนใหญ่ ดังนั้น การเพิ่มการบริโภคอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น กีวี อาจเป็นวิธีที่ดีในการรักษาสุขภาพโดยรวม แค่เข้าใจว่าไม่มีหลักฐานที่แสดงว่าความเครียดที่เกิดจากการออกกำลังกายมีบทบาทในอันตรายต่อโรค ความเครียดที่ทำลายเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการบริโภคที่ไม่ดี การประชาสัมพันธ์สารพิษ การสูบบุหรี่ การใช้ชีวิตอยู่ประจำ ผลไม้อาจเป็นผลไม้ร่วมสมัย บรรจุกระป๋อง แช่แข็ง หรือแห้ง และอาจสมบูรณ์ หั่น บด หรือปรุงสุก อย่างน้อยครึ่งหนึ่งของปริมาณผลไม้ที่แนะนำควรมาจากผลไม้ที่สมบูรณ์ มากกว่าน้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์ ขิงยังช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของกระดูก เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และปรับปรุงความอยากอาหาร หนัง hd