Movie-online

ประโยชน์ของเก่าคืออะไร

ในบทบาทนี้

มันเชื่อมโยงกับการรักษาไม่ให้หลอดเลือดแข็งตัว เช่นเดียวกับโรคทางระบบประสาท คล้ายกับโรคอัลไซเมอร์ เบต้ากลูแคนยังช่วยรักษาการทำงานของระบบย่อยอาหารที่เหมาะสม ป้องกันการอักเสบในลำไส้ และทำหน้าที่เป็นพรีไบโอติก พรีไบโอติกจะป้อนจุลินทรีย์ป้องกันในลำไส้ และยับยั้งการเจริญเติบโตของจุลชีพที่ไม่แข็งแรง วันนี้เราพบว่าพ่อและแม่หลายคนเลือกข้าวโอ๊ตให้ลูกน้อยเพราะคุณประโยชน์มากมาย โปรตีนนมไอโซเลตเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่ทำจากการกรองนมพร่องมันเนย นี่คือวิธีแก้ปัญหาหากเป็นอาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับคุณ เบต้ากลูแคนช่วยเพิ่มผู้อยู่อาศัยของจุลินทรีย์ที่น่ารื่นรมย์ ช่วยขจัดเชื้อโรคที่ไม่เป็นมิตรซึ่งทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร เช่น โรคท้องร่วงและอาการลำไส้แปรปรวน พวกเขาได้รับชื่อเสียงอย่างจริงจังในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ต้องขอบคุณการค้นพบว่าอาหารเช้านี้เต็มไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็น ดูหนังออนไลน์

ดังที่คุณจะเห็นได้ว่ามีปัจจัยหลายอย่างที่จัดอยู่ในกลุ่ม “ตัวช่วยย่อยอาหาร” นี้ เมื่อข้าวโอ๊ตมีอยู่ในส่วนที่สูงขึ้นของทางเดินอาหารของเรา ต่อไป อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เนื่องจากคุณจะรู้สึกอิ่มขึ้นมากหลังจากทานข้าวโอ๊ตกับข้าวโอ๊ต [บรรทัดใหม่]ข้าวโอ๊ตมีโปรตีนและไขมันที่มีประโยชน์มากกว่า และมีคาร์โบไฮเดรตลดลง มากกว่าธัญพืชที่มีลักษณะแตกต่างกันส่วนใหญ่ ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างเหลือเชื่อในราคาที่ถูกมาก ซึ่งพิสูจน์ได้ว่าคุณสามารถกินได้อย่างเหมาะสมโดยที่ไม่ต้องเสียเงินก้อนโต ลองใส่เมล็ดเจียหรือเมล็ดป่านเพื่อเพิ่มรสชาติให้ข้าวโอ๊ตของคุณด้วยใยอาหารเพิ่มเติม โอเมก้า 3 และให้พลังงานตลอดทั้งวัน ผลจากการตรวจสอบอื่นพิสูจน์ว่าเมื่อผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 กินข้าวโอ๊ตเป็นเวลา 4 สัปดาห์ พวกเขาลดปริมาณอินซูลินที่จำเป็นในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดลง 40% รำข้าวโอ๊ตมีเบต้ากลูแคน (หรือที่เรียกว่า β-กลูแคน) ซึ่งเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งเชื่อมโยงกับการลดคอเลสเตอรอลชนิดเลว สิ่งนี้ถูกพบครั้งแรกในการศึกษาปี 1963 ที่เปลี่ยนขนมปังขาวเป็นขนมปังข้าวโอ๊ตที่มีข้าวโอ๊ตรีด 140 กรัม ดูหนัง hd

อย่างไรก็ตาม

คำแนะนำนี้ไม่ตรงกับผลการวิจัย จากการวิจัยทางคลินิกที่มีการจัดการ จำเป็นต้องมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ไม่น้อยกว่า 3.6 กรัมทุกวันเพื่อลดคอเลสเตอรอล ผู้เชี่ยวชาญของฮาร์วาร์ดยังชี้ให้เห็นว่าการรับประทานธัญพืชไม่ขัดสีสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้เกือบทั้งหมด ข้าวโอ๊ตที่เก็บเกี่ยวใหม่ทั้งหมดมีเส้นใยที่อุดมไปด้วยปกป้องชั้นนอกที่เรียกว่ารำ ใต้รำข้าว เมล็ดข้าวโอ๊ตประกอบด้วยเอนโดสเปิร์มที่เป็นแป้ง ซึ่งล้อมรอบโครงสร้างการสืบพันธุ์เล็กๆ ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่เรียกว่าจมูก สำหรับอาหารบางมื้อ รำและจมูกข้าวจะถูกดึงออกจากเมล็ดข้าวโอ๊ต เหลือเพียงเอนโดสเปิร์มที่เป็นแป้งซึ่งปกติแล้วจะบดเป็นผงก่อนใช้ สารต้านอนุมูลอิสระมีความจำเป็นเนื่องจากปกป้องเซลล์ของคุณจากอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นโมเลกุลที่คุณผลิตขึ้นโดยวิธีเมตาบอลิซึมและการสัมผัสกับสารพิษในสิ่งแวดล้อม อนุมูลอิสระช่วยเพิ่มภัยคุกคามของคุณสำหรับโรคมะเร็งและโรคหลอดเลือดหัวใจส่วนใหญ่เนื่องจากไม่เสถียร หนัง hd

รำข้าวโอ๊ตมีข้อดีหลายประการอันเนื่องมาจากปริมาณเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นธัญพืช ซึ่งหมายความว่ามีคุณสมบัติต่อต้านสารอาหารทั้งหมดที่ธัญพืชทำ รวมถึงกรดไฟติกที่ได้รับการศึกษาเพื่อดึงร่างกายของคุณจากการดูดซับวิตามินและแร่ธาตุในข้าวโอ๊ต ในตอนต้นของบทความนี้ ฉันได้พูดถึงประโยชน์ของข้าวโอ๊ตในการให้พลังก่อนว่ายน้ำในขณะที่เล่นให้กับทีมชาติในเมืองของฉัน ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่ดี ให้พลังงานและพลังงานสำหรับความต้องการด้านพลังงาน ข้าวโอ๊ตได้รับการพิสูจน์ในการวิจัยทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าสามารถเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญได้ดีและเพิ่มประสิทธิภาพเมื่อกลืนกิน 45 นาทีถึง 1 ชั่วโมงก่อนการฝึกระดับความเข้มข้นเฉลี่ย เราได้พูดคุยกับ Kelly Springer, MS, RD, CDN สำหรับ Mom’s Best Old Fashioned Oats เพื่อหาประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมจากการรับประทานข้าวโอ๊ตบ่อยๆ ทั้งสองนี้เป็นข่าวดีสำหรับทุกคนที่ต้องการลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคอ้วน ที่กล่าวมา โดยปกติแล้วจะลดเครื่องหมายอื่นๆ เช่น โคเลสเตอรอลและความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นองค์ประกอบที่อันตรายสำหรับโรคหัวใจ สังคมของเราฝังแน่นในตัวเราว่าข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้า แม้ว่าจะเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดก่อนเวลานอนก็ตาม ความจริงแล้ว ชาวสก็อตแนะนำให้ทานข้าวโอ๊ตสักชามในตอนกลางคืนเพื่อให้คุณรู้สึกสบายตัวและง่วงนอน หากคุณดูฉลากของโลชั่นหรือครีมทาหน้าของคุณอย่างระมัดระวัง คุณอาจจะเห็นข้าวโอ๊ตอยู่ในนั้น ในระดับหนึ่งในอดีต บางคนพบว่าข้าวโอ๊ตมีประโยชน์ต่อผิวแห้ง คัน และระคายเคืองเพียงใด ความเป็นแป้งของข้าวโอ๊ตสร้างเกราะป้องกันที่ยอมให้รูขุมขนและผิวหนังอุ้มน้ำ ในขณะที่เปลือกที่มีเส้นใยหยาบของข้าวโอ๊ตทำหน้าที่เป็นสารขัดผิวที่อ่อนโยน “มักจะเป็นอาหารเช้าที่ให้พลังงานและเต็มไปด้วยสารอาหาร แต่สิ่งสำคัญคือต้องเลือกข้าวโอ๊ตที่มีคุณภาพ” สปริงเกอร์กล่าว “NS